{"id":2539,"date":"2024-01-10T03:42:03","date_gmt":"2024-01-10T03:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/"},"modified":"2024-01-10T03:42:03","modified_gmt":"2024-01-10T03:42:03","slug":"w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/","title":{"rendered":"W czym jest witamina B12? Odkrywaj \u017ar\u00f3d\u0142a, korzy\u015bci i powi\u0105zania z innymi witaminami."},"content":{"rendered":"<p><strong>Witamina B12, znana r\u00f3wnie\u017c jako kobalamina, to jedna z wa\u017cniejszych witamin z grupy B, niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Jej g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a, korzy\u015bci dla naszego zdrowia oraz powi\u0105zania z innymi witaminami s\u0105 niezwykle interesuj\u0105ce i istotne. Dlatego warto przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej temu sk\u0142adnikowi od\u017cywczemu &#8211; bogactwo informacji zaskoczy niejednego!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Zrodla_witaminy_B12_%E2%80%93_gdzie_ja_znajdziemy\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy B12 &#8211; gdzie j\u0105 znajdziemy?\">\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy B12 &#8211; gdzie j\u0105 znajdziemy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Na_co_jest_witamina_B12_%E2%80%93_korzysci_zdrowotne\" title=\"Na co jest witamina B12? &#8211; korzy\u015bci zdrowotne\">Na co jest witamina B12? &#8211; korzy\u015bci zdrowotne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Jak_witamina_B12_wspolpracuje_z_innymi_witaminami_%E2%80%93_powiazania_i_relacje\" title=\"Jak witamina B12 wsp\u00f3\u0142pracuje z innymi witaminami? &#8211; powi\u0105zania i relacje\">Jak witamina B12 wsp\u00f3\u0142pracuje z innymi witaminami? &#8211; powi\u0105zania i relacje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Witamina_B12_a_inne_witaminy_z_grupy_B\" title=\"Witamina B12 a inne witaminy z grupy B\">Witamina B12 a inne witaminy z grupy B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Jak_brak_witaminy_B12_wplywa_na_nasze_zdrowie\" title=\"Jak brak witaminy B12 wp\u0142ywa na nasze zdrowie?\">Jak brak witaminy B12 wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Podsumowanie_%E2%80%93_witamina_B12_jako_klucz_do_zdrowego_zycia\" title=\"Podsumowanie &#8211; witamina B12 jako klucz do zdrowego \u017cycia\">Podsumowanie &#8211; witamina B12 jako klucz do zdrowego \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/w-czym-jest-witamina-b12-odkrywaj-zrodla-korzysci-i-powiazania-z-innymi-witaminami\/#Warto_wiedziec_o_witaminie_B12_zrodla_funkcje_relacje_z_innymi_witaminami\" title=\"Warto wiedzie\u0107 o witaminie B12: \u017ar\u00f3d\u0142a, funkcje, relacje z innymi witaminami\">Warto wiedzie\u0107 o witaminie B12: \u017ar\u00f3d\u0142a, funkcje, relacje z innymi witaminami<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"zrodla-witaminy-b12-gdzie-ja-znajdziemy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_witaminy_B12_%E2%80%93_gdzie_ja_znajdziemy\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy B12 &#8211; gdzie j\u0105 znajdziemy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina B12 to substancja, kt\u00f3rej nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarza\u0107, dlatego musimy dostarcza\u0107 j\u0105 z po\u017cywienia. <b>G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B12 s\u0105 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego<\/b>, takie jak mi\u0119so, ryby, mleko i jego przetwory oraz jaja. Szczeg\u00f3lnie bogate w t\u0119 witamin\u0119 s\u0105 w\u0105troba, nerki, sardynki, makrela, tu\u0144czyk oraz \u0142oso\u015b. Osoby b\u0119d\u0105ce na diecie wega\u0144skiej b\u0105d\u017a wegetaria\u0144skiej mog\u0105 korzysta\u0107 z suplementacji witaminy B12 lub spo\u017cywa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 wzbogacon\u0105 w t\u0119 witamin\u0119, tak\u0105 jak niekt\u00f3re p\u0142atki \u015bniadaniowe, mleko ro\u015blinne czy dro\u017cd\u017ce spo\u017cywcze.<\/p>\n<h3 id=\"na-co-jest-witamina-b12-korzysci-zdrowotne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_jest_witamina_B12_%E2%80%93_korzysci_zdrowotne\"><\/span>Na co jest witamina B12? &#8211; korzy\u015bci zdrowotne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina B12 ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie dla funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. <b>Jest niezb\u0119dna dla produkcji czerwonych krwinek<\/b>, kt\u00f3rych zadaniem jest transport tlenu w organizmie. Ponadto, witamina B12 wsp\u00f3\u0142pracuje z witamin\u0105 B9, zwana tak\u017ce kwasem foliowym, pomaga obni\u017ca\u0107 poziom homocysteiny &#8211; substancji powi\u0105zanej z chorobami sercowo-naczyniowymi. Na co jeszcze jest witamina B12? Przyczynia si\u0119 do regeneracji mi\u0119\u015bni, poprawia koncentracj\u0119 i przede wszystkim jest istotna w utrzymaniu zdrowego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<h3 id=\"jak-witamina-b12-wspolpracuje-z-innymi-witaminami-powiazania-i-relacje\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_B12_wspolpracuje_z_innymi_witaminami_%E2%80%93_powiazania_i_relacje\"><\/span>Jak witamina B12 wsp\u00f3\u0142pracuje z innymi witaminami? &#8211; powi\u0105zania i relacje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Witamina B12 b\u0119dzie wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142a z r\u00f3\u017cnymi innymi witaminami<\/b>. Chocia\u017cby z witamin\u0105 D, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na przyswajanie wapnia i wspomaga odporno\u015b\u0107. R\u00f3wnie\u017c witamina B6 oraz kwas foliowy (B9) s\u0105 istotne w pracy z witamin\u0105 B12. <b>Dzi\u0119ki prawid\u0142owym poziomom witamin B, organizm potrafi efektywnie przekszta\u0142ca\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze w energi\u0119<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"witamina-b12-a-inne-witaminy-z-grupy-b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B12_a_inne_witaminy_z_grupy_B\"><\/span>Witamina B12 a inne witaminy z grupy B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Witaminy z grupy B zmieniaj\u0105 si\u0119 w funkcjonowaniu organizm\u00f3w, ale bierz kombinacji i te powi\u0105zania s\u0105 silne. Na przyk\u0142ad witamina B12 i B9 (kwas foliowy) s\u0105 niezb\u0119dne dla tworzenia DNA. Witamina B12 i B6 u\u0142atwiaj\u0105 produkcj\u0119 prekursor\u00f3w serotoniny, melatoniny oraz innych neuroprzeka\u017anik\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"jak-brak-witaminy-b12-wplywa-na-nasze-zdrowie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_brak_witaminy_B12_wplywa_na_nasze_zdrowie\"><\/span>Jak brak witaminy B12 wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Niedob\u00f3r witaminy B12 mo\u017ce prowadzi\u0107 do licznych problem\u00f3w zdrowotnych<\/b>, w tym zaburze\u0144 neurologicznych, takich jak: dr\u0119twienie ko\u0144czyn, utrata r\u00f3wnowagi, zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka. Niedob\u00f3r witaminy B12 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do problem\u00f3w psychicznych, takich jak: zestresowanie, depresja, zaburzenia koncentracji, stres oraz zaburzenia snu.<\/p>\n<p>Jest r\u00f3wnie wa\u017cna informacja, \u017ce niedob\u00f3r witaminy B12 mo\u017ce by\u0107 niekiedy mylony z niedoborem witaminy D, gdy objawy takie jak anemia mog\u0105 by\u0107 z\u0142e dla obu przypadk\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie-witamina-b12-jako-klucz-do-zdrowego-zycia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_witamina_B12_jako_klucz_do_zdrowego_zycia\"><\/span>Podsumowanie &#8211; witamina B12 jako klucz do zdrowego \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Witamina B12 jest kluczowa dla naszego zdrowia, a jej g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a pochodz\u0105 przede wszystkim z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych.<\/b>Jest to witamina o r\u00f3\u017cnorodnych funkcjach, kt\u00f3rej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owym funkcjonowaniu witamin &#8211; maj\u0105 wp\u0142yw na uczucie si\u0142y, r\u00f3wnowag\u0119, uwalnianie energii, produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Dbajmy wi\u0119c regularnie o przyjmowanie witamina B12, a tym samym &#8211; o nasze zdrowie!<\/p>\n<h3 id=\"warto-wiedziec-o-witaminie-b12-zrodla-funkcje-relacje-z-innymi-witaminami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warto_wiedziec_o_witaminie_B12_zrodla_funkcje_relacje_z_innymi_witaminami\"><\/span>Warto wiedzie\u0107 o witaminie B12: \u017ar\u00f3d\u0142a, funkcje, relacje z innymi witaminami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina B12 jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia i jej g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a to produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Jest to istotny element dla produkcji czerwonych krwinek, uk\u0142adu nerwowego oraz koncentracji. Dzia\u0142a w tandemie z witamin\u0105 D &#8211; odpowiadaj\u0105c\u0105 za wch\u0142anianie wapnia, a tak\u017ce z witamin\u0105 B9 (kwas foliowy) i B6 &#8211; tworz\u0105c DNA oraz neuroprzeka\u017aniki.<\/p>\n<p>Warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a innych witamin z grupy B oraz witaminy A, C, D, K2 czy D3 znajduj\u0105 si\u0119 w r\u00f3\u017cnorodnym po\u017cywieniu &#8211; zar\u00f3wno zwierz\u0119cym, jak i ro\u015blinnym. Bior\u0105c pod uwag\u0119 kluczowe role witamin w regulacji naszego organizmu i wsp\u00f3\u0142pracy pomi\u0119dzy nimi, wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a tych substancji.<\/p>\n<p>Nie nale\u017cy zapomina\u0107 o konsekwencjach niedoboru witaminy B12, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak zaburzenia neurologiczne, koncentracji czy snu. Aby unikn\u0105\u0107 ich wyst\u0105pienia, pami\u0119tajmy o odpowiedniej diecie lub stosujmy suplementacj\u0119 witamin, szczeg\u00f3lnie w przypadku diet wega\u0144skich czy wegetaria\u0144skich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witamina B12, znana r\u00f3wnie\u017c jako kobalamina, to jedna z wa\u017cniejszych witamin z grupy B, niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[60,14,61],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaimalenstwo.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}